Studi Literatur: Efektifitas Senam Yoga Terhadap Nyeri Punggung Ibu Hamil Trimester III

Abstract

Nyeri punggung merupakansalah satu ketidaknyamanan ibu hamil berupanyeri yang terjadi pada area lumbosakral. Salah satu cara untuk mengurangi ketidaknyamanan tersebut adalaholahraga selama kehamilan, salah satunya senam yoga. Yoga dalam kehamilan menggambarkan postur-postur khusus dan teknik-teknik yang bermanfaat bagi ibu hamil dan membantu menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh perubahan tubuh selama kehamilan. Tujuan dari penelitianini untuk mengetahui efektifitas senam yoga terhadap nyeri punggung ibu hamil TM III. Studiliteratur ini diperoleh dari penelusuran artikel penelitian ilmiah dari rentang 2010-2020 dengan menggunakan google schoolar. Hasil studi literatur didapatkan244 artikel, yang setelah dilakukan proses identification, Screening, eliglibilitydari 244 artikel terdapat 9 artikel yang sesuai kriteria inklusi peneliti. Dari 9 jurnal tersebut dapat disimpulkan bahwa senam yoga efektif untuk mengurangi nyeri punggung ibu hamil TM III. Senamyoga dapatmenghasilkan hormon endorfin yang memicu rasa nyaman, senang, dan bahagia yang diproduksi oleh sistem syaraf pusat dan kelenjar hipofisis, hormon endorfin berfungsi untuk meredakan nyeri karena hormon tersebut dapat memblokir reseptor opioid yang dapat menghambat sinyal pengahantar rasa sakit.